我们已经大致了解了一下记忆相关的理论背景和研究进展，那么现实中如何才能更好地记忆呢？
前面几篇文章已经零零碎碎提到一些注意的事项，我们稍微总结一下：

1：合适的注意力：

一方面外部刺激形成的感觉记忆只有“注意”才能转换为短期记忆，另一方面短期记忆非常容易被“干扰”，只有保持注意力才能促进记忆；注意力的维持和我们的学习动机，对学习主题的兴趣，身体与休息情况有关，需要针对性地分析可能的因素并进行调整，例如有通过呼吸的调整（深呼吸/腹式呼吸等）也有助于改善注意力。

需要特别提出集中注意力对大脑来说是非常大的活动，时间长非常容易疲劳，需要劳逸结合。

2：学习内容的组织与处理：

尽量不要死记硬背，在进行学习尤其是初次学习的时候需要尝试对学习内容做些处理，主要是分组与编码。

内容的分组或分层：短期记忆的容量是5到9，一次性要记住大量的知识点比较困难，也非常容易互相干扰。所以在制定学习计划的时候，可以主动地把它分成更小的记忆块来进行。 另外有组织的,有序的信息,比杂混无序的信息易记。

内容的编码-意义，关联，形象：长期记忆以意码为主,有意义的内容将有助于形成长期记忆。欲使短期记忆的内容 产生意义,则需与旧有知识产生联结(编码),使内容与旧有知识产生挂勾,由旧有知识给予新资讯“意义”,则知识内容较容易被置于长期记忆中（想想前面提到的精细复述），而且有更多的提取线索在取回知识的时候使用。

在实践中有很多记忆术都利用这个方面理论，比如口诀法，一般用1-2句口诀来关联多个意义，一方面进行了分组，另一方面运用了联想等编码手段来构建意义（哪怕是荒诞的），例如背诵八国联军是哪八个国家时,使用各国的谐 音[饿的话,每日熬一鹰](俄德法美日奥义英)以进行记忆即是利用联想法将新资讯置入长期记忆中。

内容的编码还有个很重要的一点就是将抽象的内容转化为形象的信息，一方面人对视觉信息信息的吸收比率最高，另一方面形象信息的信息量远大于文字。所以基于形象信息在信息吸收中的优势地位,那么我们可以主动运用形象来记忆知识。在记忆术中,这类方法一般叫图像记忆法。影像术,编码法,定桩法等,都是在利用形象信息易于记忆的优势。把抽象 的信息,转化成形象具体的信息这一过程。

在记忆术中有个注明的“记忆宫殿”就是对记忆内容组织的典范，在时下流行的《神探夏洛克》中也多次提到“记忆宫殿”，在剧中，夏洛克展现了超强的记忆能力，并且直接告诉观众，他的脑子里有一座记忆宫殿，而在第三季的最后一集，夏洛克的对手，媒体大亨马格努森,也正是靠着用自己的“记忆宫殿”来保存他人的隐私并进行要挟（虽然最后给夏洛克爆头了)。

3：合理的复习，主要包括复习的方法和复习节奏。

复习方法-回想：复习是加强记忆的重要方法大家都了解，但是你以为复习就是反复地“小和尚念经”那就错了。

复习就是长期记忆的提取过程。主要有回想和再认二种基本形式。再认是人们对感知过、思考过或体验过的事物,当它再次呈现时,仍能认识的心理过程。回想是过去经历过的事物以形象或概念的形式在头脑中重新出现的过程。以背单词为例，拿着单词表再次读一遍属于再认，而回想的策略是给你单词的图片或英文,要你回忆对应的中文解释是什么。最后给出答案供你核对。

研究证明，回想的复习效果远好于再认，有利于形成和加强提取线索，在复习过程中需要有意识利用回想。

复习节奏-间隔式重复：在遗忘一节已经提到在遗忘之前多次重复可以提高信息保持率。但是为了更加有效的利用时间，就需要合理安排复习的节奏。

德国科学家研究了艾宾浩斯遗忘曲线后认为，既然遗忘的速度是先快后慢，那么在一开始就需要更频繁和及时的复习，之后可以逐步加长间隔--也就是间隔式复习：不断增加每次复习的间隔时间。

他提出的“学习卡片箱”就是一个利用这个原理的实践方法。有兴趣的朋友可以自己搜索了解具体做法。 间隔式重复的目的就是让机制的内容可以间隔比较长的时间，而快速忘记的内容则在比较短的时间就进行复习，从而所有的内容都越忘越慢，从而逐步完全记住。

当然如何知道哪些忘的快，哪些忘的慢就比较麻烦，需要维护复习计划或卡片箱，幸好在IT技术的帮助下，现在也有一些软件能够辅助做些工作。记易学也是出于这样的考虑，希望能够真正成为帮助大家提高记忆和学习效率的伙伴。后面我们将介绍“记易学”的使用，欢迎和大家一起交流和改进。

我们已经提到了涉及到记忆能力的主要和基础的一些方面。当然还有很多领域等待进一步的探索和研究，我们也将持续关注科学记忆与高效学习。